COACHTRAJECT
VAN STRESS NAAR ONTSPANNING

Moeilijk in slaap vallen en moe opstaan. Je hoofd die voortdurend aan staat en niet tot rust lijkt te willen komen. Een volle agenda en geen uitzicht op meer ruimte. Je lijf werkt niet mee en protesteert met hoofdpijn, rugpijn, regelmatig niet fit zijn en onrustige ledematen.
Je bent niet meer de gezelligste en je ziet zelf niet meer hoe je hier op korte termijn uit gaat komen. Je weet dat het zo niet langer door moet gaan, het is niet vol te houden en zo wordt je geen 100 jaar.
Dit coachtraject helpt jou om van stress naar ontspanning te gaan. Je krijgt zicht op wat jouw stress veroorzaakt en wat jouw invloed daarop is. Je gaat inzichten vertalen naar concrete stappen die je helpen je stress te verlagen en meer ontspanning te ervaren.
  • Traject van 5 sessies met duidelijk begin en eind
  • Een helder beeld van jouw stressfactoren en wat jou helpt te ontspannen
  • Een nieuwe strategie om met stress om te gaan
  • Merkbaar en meetbaar meer ontspanning in je leven
  • De tools om zelf de balans te bewaren
stress ontspanning

SESSIE 1: SCHERPSTELLEN EN EEN FOTO MAKEN

Tijdens de eerste sessie maken we als het ware een foto van je huidige situatie.

We gaan samen vaststellen hoe hoog je stressniveau nu echt is.  Welke signalen van stress herken je op dit moment in je leven? Sta je op het punt van omvallen, of heb je nog iets reserve?
Wanneer is de stress het hoogst, wanneer is die minder aanwezig?
Wat zijn de gevolgen van de stress voor jouw gezondheid, relatie, gezin, werk?

stressfactoren

SESSIE 2: FACTOREN VASTSTELLEN

Tijdens deze sessie onderzoeken we welke factoren jou stress geven, en welke juist ontspanning.
We maken onderscheid tussen interne stressoren en externe stressoren.

Wat gebeurt er in jouw omgeving, gezin, werk, relaties wat stress oplevert?
Wat gebeurt er in jou zelf, in je gedachten en emoties wat stress oplevert?
Is er wellicht een last die je (vanuit het verleden) met je meedraagt?

Welk dingen geven je ontspanning die je kunt doen?
Welke gedachten en emoties zijn helpend als het om jouw ontspanning gaat?

stressfactoren

SESSIE 3: WAT JE LIJF JE ZEGT

Deze sessie gaat over je lijf. Een belangrijk element in stress en ontspanning. Alles gebeurt in je lijf en in je hoofd. De wisselwerking tussen die twee is heel sterk. Vaak wordt bij hoge stress onvoldoende naar het lijf geluisterd en daarom gaat het hoofd steeds harder werken en het lijf steeds harder protesteren.

Leer de signalen van je lijf beter herkennen, maak meer gebruik van wat jouw lichaam je probeert te zeggen.

Tijdens deze sessie wordt je geholpen om een eerste stap te zetten om het contact met je lijf en daarmee jezelf te herstellen. Een onmisbare tool om de balans in je leven weer te herstellen.

richting bepalen

SESSIE 4: KEUZES MAKEN

Nu je meer inzicht hebt in jouw stress en ontspanning, wordt het tijd om keuzes te maken. Wat moet er echt anders gaan in je leven? Wat vind je daar moeilijk aan? Wie of wat houdt je nu nog tegen om die keuzes te maken en wil je je daardoor laten tegenhouden?

Tijdens deze sessie ga je kiezen wat jij daadwerkelijk anders gaat doen vanaf nu. Je gaat ook onderzoeken wat jij nodig hebt om het  je niet alleen voor te nemen, maar ook daadwerkelijk te gaan DOEN!

Spannend, maar zonder strijd geen overwinning! Dat weet je dus dit ga je voor elkaar krijgen!

richting bepalen
spiegel

SESSIE 5:EEN SIGNALERINGSPLAN

Deze afsluitende sessie gaat over borgen. Zeker weten dat je niet terug gaat vallen in je oude patronen. Hiervoor is meer nodig dan een plan en goede wil. Wees voorbereid dat diep ingesleten patronen weer terug proberen te komen wanneer het moeilijk wordt en de druk wordt opgevoerd.
Welke signalen ga je krijgen als de spanning op begint te lopen? Welke signalen zien de mensen in jouw omgeving?
Wat ga je doen bij welk signaal? Wie mag jou de spiegel voorhouden als je signalen begint af te geven dat het niet de goede kant op gaat? Hoe ga je die personen expliciet uitnodigen om jouw accountable te houden?

Deze laatste stap naar een nieuwe balans zorgt dat het duurzaam is en je blijven kunt genieten van meer ontspanning in jouw leven!

Praktische informatie:

  • 5 sessies van 1,5 uur, wandelend in de natuur.
  • 1e vier sessies om de week, de laatste sessie na 3 maanden.
  • Elke sessie een haalbare opdracht of uitdaging om thuis mee aan de slag te gaan.
  • Locatie in overleg.
  • Investering: €675 incl. btw. (reiskosten kunnen van toepassing zijn afhankelijk van gekozen locatie)

Aan de slag:

Ben jij toe aan verandering? Wil jij minder stress en meer ontspanning? Of heb je nog vragen voordat je besluit of je deze stap gaat zetten? Neem gerust CONTACT op voor meer informatie, of plan meteen een gratis adviesgesprek in.